Witam od pewnego czasu jestem na redukcji,chodzę na siłownię i trenuje po po 2 godziny 3 razy w tygodniu,mam natomiast pewien problem podczas cardio po treningu łapie mnie uporczywa kolka i nie mogę kontynuować biegu,staram się rozciągać i zaczynać od nowa ale to nic nie pomaga,kolka nadal mnie łapię! Co z tym zrobić ?!
[...] 1/kompletnie bez wegli 2dni 2g ww i 1 4g ww/kgmc. Czy 1dniowy cheat może byc za duży? Jestem już zmeczony za tydzien planuje 1 dzien cheatu zeby troche wyluzować,odpoczać z rodzina,ale i najeść się 'na chama' Czy priorytet na redukcji ma sens? konkretnie łydki,tyram je co drugi dzień. To wszystko,z góry dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Jestem dopiero drugi tydzień na redukcji. Postanowiłam wypróbować diety niskowęglowodanowej. Przy wzroście 165 cm i 53 kg zdecydowałam się na zrzucenie kilku kg i odkrycie mięśni, które udało mi się zbudować. Aplikacja fitatu wyliczyłam mi, że dzienne spożycie kcal powinno wynosić 1200 kcal - 50 węgli + 100 g białka + 60 tłuszczy. Bardzo brakuje [...]
Co sądzicie o pieczonych mielonych kotletach na redukcji? Przejdą czy nie? Bo mam wyrzuty sumienia
Witam. Jestem na diecie Low Carb (redukcja), mam problem ze spadkiem siły podczas treningu w połowie treningu zaczynam tracić moc i czuje się ospały czy warto było by przed treningiem pić bcaa i po treningu? Biorąc pod uwage że jestem na redukcji i mam 16 lat :) Myślał bym o OLIMP CARBONOX ponieważ jest dość tani i co o nim sądzicie?
Witam Panowie jestem na redukcji biore clen na zmiane z efka do tego dorzucilem propa(100mg c2d). Teraz w poniedzialek zaczalem brac 150mg propa i czuje sie jakis senny calymi dniami bym spal,dodam ze w niedziele odstawilem efke czy to moze byc powodem tego ze czuje sie senny? Prop mam z pewnego zrodl i niesadze zeby byl walowany.Co to moze byc?
[...] to 104 kal. Wg mojej wiedzy jest to produkt WW jak ryż, czy makaron i powinno być około 350kal, czyż nie ? Co myślicie na ten temat ? Jeśli to miala by być prawda to można się sporo machnąć w kaloriach, zwłaszcza na redukcji !!! /SFD/Images/2015/7/7/68d5a01c5ab14e00a2f56b6c2a00db2b.jpg /SFD/Images/2015/7/7/59093eaeecb7475cb31d17ebcc3382fe.jpg
witam mam problem, ponieważ ważę 108kg przy wzroście 183cm. % tłuszczu to ok 17%. zależy mi na przyroście masy mięśniowej, ale także na redukcji, a w najgorszym razie na utrzymaniu wagi... od ponad miesiąca stosowałem nitroprogen + hmb + dyma burn + witaminy, przy czym nitroprogen brałem TYLKO w dni treningowe (3 lub 4 razy w tygodniu) ZAMIAST [...]
Hej, Chciałam poddać rozpiskę do oceny, zależy mi na redukcji i nie wiem czy to co tutaj zapisałam jest dobre. /SFD/2016/10/25/35db6afc40194745bda301cecf197715.jpg
Witam , obliczyłem makro na redukcji i jeżeli będzie coś źle to było by spoko jak by ktoś mi to pomógł wyprostować Wiek 24 , wzrost 176, waga 97.5 , aktywności fizyczna , 3x w tym sporty walki , 3 x trening siłowy fbw i po treningu siłowym 30min cardio ( zazwyczaj bieganie ) 2650 kcal ( tu się zastanawiam żeby zwiększyc poprzez dodatnie węgli na [...]
mam pytanie, może trochę glupie, co by się stalo gdybym był na redukcji np 300 kcal od zera caly czas np przez 4 lata xd ? Waze 65 przy 180 cm ? Przecjez nie można chudnąć w nieskończoność xd
Cześć jestem na redukcji mam ułożoną dobrą dietę ale zawiera ona kurczaka którego nie mogę już znieść , według tej diety białka z nabiału przyjmuję tylko rano i przed snem . Osoba która ułożyła mi tą dietę mówi że mięso jest niezbędnym źródłem białka a jego brak byłby niekorzystny . Dodam również że mam problem z jedzeniem mięsa gdyż szybko [...]
Siema, ułożyłem sobie trening na nogi na masę. Prosiłbym o ocenę. Dodam, że praktycznie mało co nogi ćwiczone u mnie i wyglądam jak przysłowiowy "bocian". Ostatnio byłem na redukcji i robiłem przysiady, wykroki, uginanie i prostowanie na maszynie (ok 5 miesięcy), ale to była redukcja więc obwód jeszcze spadł, ale się mięsień lekko uwidocznił i [...]
Siema. No więc zamierzam pod koniec czerwca przejść na redukcje i mam 2 pytania: 1. Co lepsze zeby zatrzymac katabolizm mięśni białko czy bcaa i jakie najtansze i w miare dobre polecacie? 2. Jaki trening na redukcji, rzeźba czy FBW? Z góry dzieki :-D
[...] co drugi trening siłowy robię wspięcia na palce stojąc. nie biegam po betonie ani asfalcie tylko po twardych polnych dróżkach. po rozgrzewce zaczynam bieg truchtem i zaczyna mnie trochę boleć. potem dość mocno bolą mnie jak skończę już i usiądę w domu. jestem na redukcji, dietę mam. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-09 08:46:25
Jestem na redukcji i bede brac BCAA, scorcha, bialko i kreatyne. Jak to dawkowac? Z tego co slyszalem BCAA przed i po treningu. Natomiast jak jest z pozostalymi? (piszac bialko mam na mysli albo odzywke albo zwykly posilek z duza iloscia bialka) Aha, kreatyne mam zamiar kupic dzisiaj. Jaka najlepiej kupic? nie chodzi mi o firme tylko czy moto czy [...]
witam, moj problem polega na tym ze jestem na redukcji i koncze nie ktore treningi dosc pozno ( basen i sw kolo 21 ) , jak maja wygladac posilki po treningach. Co do chodzenia spac , chodze kolo 22;30. Do dyspozycji mam bcaa(koncowke juz teoretycznie:) ) i bialko wpc. Zmieniony przez - wsc w dniu 2009-11-09 22:26:04
Witam czy jest sens na redukcji ćwiczyć kaptury 3 x tygodniu po 3 s w każdym dniu ?.Bo spotkałem się z opiniami że żeby rósł trzeba go lekko katować , co o tym myślicie?
co powinienem zjeść tuż przed snem, jeżeli jestem na redukcji i biegam okolo 1 h ? do tej pory jadłem 2-3 bialka od jajek oraz 1 pomarańczo. Głównie chodzi mi o to czy wegle zlozone proste czy samo białko.
[...] truchtu, potem trochę rozciągania dynamicznego, następnie 100m truchtu 50m sprintu i tak trzy raz, a na koniec spokojny trucht ok 5 minut i rozciąganie. Biegam bo jestem na redukcji i zależy mi na jak najlepszym czasie na 50m ( SAPSP ). Jak sobie podnosić poprzeczkę? Biegać cały czas schematem 100m/50m i dodawać powtórzeń, czy może zwiększać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
